Не выгорит
Интерактивный курс о том, как выйти из выгорания и больше туда не входить.

Онлайн-симулятор с группой поддержки.
У каждого — своя история
Новая работа не спасла
Полностью выложилась на работе, но благодарности не получила и потеряла мотивацию. Ушла на другую работу, но через полгода опять #запал_иссяк. Вернулось ощущение #постоянной_усталости, снова #заставляю_себя делать даже простые задачи. Пора опять увольняться?

#замкнутый_круг
Некуда податься
Заметил, что хожу на работу #как_на_каторгу. Продолжаю #заставлять_себя просыпаться по утрам. На другое место с потухшими глазами не устроюсь, а деньги на жизнь нужны. Поэтому #не_увольняюсь_и_терплю. Не знаю, на сколько меня еще хватит…

#некуда_бежать #выхода_нет
Бесят самые близкие
Всегда мечтала о детях, поэтому своим сыновьям я стараюсь быть #идеальной_мамой. Но во время карантина они начали меня раздражать! Срываюсь по мелочам и как будто больше не хочу проводить с ними время. Кажется, я уже #не_могу_как_раньше дарить им любовь и заботу.

#не_знаю_что_делать
Почему выгорание так опасно
Оно сильно портит качество жизни. Запущенное выгорание может перерасти в депрессию, и тогда не только на работу, но и на другие сферы жизни не хватит сил.

Каждый третий россиянин испытывает выгорание, согласно исследованию AIBY.

62% опрошенных отметили усиление выгорания из-за пандемии.
Чем мы поможем
1
7 уроков по борьбе с выгоранием
Разберемся, что приводит к выгоранию, как от него избавиться и не возвращаться к нему в будущем. Вы получите памятки, чеклисты и приятное домашнее задание в конце каждого урока.
2
7 недель поддержки в зуме
Вы и группа поддержки встречаетесь раз в неделю в зум, чтобы обсудить все возникшие вопросы.
3
Полезные материалы

Избавимся от негативных установок, вызывающих выгорание. Например, перфекционизма. В основе теория и упражнения из когнитивно-поведенческой терапии.
4
Обучение на кейсах

Посмотрим, какие состояния психики осложняют выгорание. Разберем, что с этим можно сделать вместе с героями симулятора.
О симуляторе
Учеба с персонажами
Вы становитесь участником истории. С каждой главой больше узнаете о каждом персонаже и о том, как помочь им выйти из выгорания.
Обратная связь
На некоторые вопросы вы будете получать фитбек от других пользователей. А некоторые будут конфиденциальными: мы обязательно предупреждаем, какой вопрос вас ждет.
С любого устройства
По дороге на работу или домой, в любимом кресле или в постели — симулятор доступен на всех устройствах.
Что вы получите после
прохождения курса
Поймете причины выгорания
Узнаете, что такое выгорание и как его распознать. Определите внутренние и внешние факторы, ведущие к упадку сил, а также поймете, с чем эффективнее начать работать.
Научитесь восстанавливаться
Узнаете, как вытащить себя из состояния «нет сил». Научитесь эффективно отдыхать, чтобы полностью перезаряжаться и настраиваться на работу.
Сможете отслеживать состояние
и управлять эмоциями
Создадите список того, как можно себя поддержать, если вы выгораете. Будете знать, что будет самым эффективным для вас. Что поможет в моменте, а что — через какое-то время.
Научитесь предупреждать выгорание
Знания остаются с вами. Вооружившись ими, вы сможете предотвратить попадание в эмоциональную яму в будущем.
Попробуйте бесплатно!
Вводная глава в открытом доступе — изучите формат и определите, есть ли у вас выгорание.
Потренируете свою осознанность — первый навык в борьбе с выгоранием, и познакомитесь с первыми персонажами симулятора.
Как будем выходить из выгорания
7 тем, которые вы изучаете в симуляторе и затем обсуждаете в группе
FREE!
Есть ли у вас выгорание
Бесплатная вводная глава поможет определить, есть ли у вас выгорание. Мы познакомимся с первым навыком, который поможет бороться с этим состоянием: осознанностью.
Стадии выгорания. Ресурсы и «скорая помощь» при выгорании
Поймете, почему возникает выгорание и как себе помочь прямо сейчас. Спойлер: дело не только в работе!
Эмоции и их связь с выгоранием
Узнаете, почему стоит быть внимательнее к своим эмоциям и как это поможет выйти из выгорания.
Мышление выгоревшего человека. Как его поменять?
Узнаете, как наше мышление способствует выгоранию, и научитесь его менять с помощью ABC-модели. Сможете распознавать признаки выгорания.
Как бороться с характерными состояниями выгоревшего человека
Узнаете, что такое «когнитивные стратегии», почему фраза «вас много, а я одна» характерна для выгоревшего человека. Продолжим использовать ABC-модель, но уже для того, чтобы бороться с неприятными состояниями, вызыванными выгоранием.

Как внешняя среда способствует выгоранию и что с этим делать
Обсудим, как распознать внешние факторы выгорания и почему они вызывают стресс. Узнаем, как влиять на свою внешнюю среду и как быстро помочь себе во время стресса.
Вспоминаем всё
Еще раз пройдемся по всем важным моментам вашего обучения.
Отзывы
Тимофей Ухарев
Product Line Manager в EPAM Russia
Очень захватывающе
Симулятор меня сразу захватил. Ты невольно погружаешься в мир героев, что почти забываешь где реальность, а где вымысел, тем более последнего практически нет. Все кейсы очень практичные и взяты из повседневной жизни. Самое интересное, что примеров настолько много, что дух захватывает. Волей-неволей, ты начинаешь правильно отвечать и осваивать премудрость ведения переговоров. Я даже стал выявлять, а главное нейтрализовывать манипуляторов! Это круто, ребята, спасибо!!!
Алёна Серова
Project Manager в Eduson
Понравился формат, систематизированная теория
330 самых разных заданий, 100 часов убойной практики, систематизированная теория по развитию soft skills (вау!). Понятная усвоенная схема и практические навыки Решения конфликтов и ведения переговоров.
Константин Хомченко
Chili-маркетинг
За таким методом изучения информации будущее
Не дают повышения? Клиенты выжимают скидки? Поставщики заламывают цены? Мама не покупает CD твоей любимой группы? Токсичные коллеги отпускают о тебе шутки? Сотрудники пытаются спихнуть на тебя ответственность? Приятель публично пытается тебя задеть? Босс хочет трогать тебя там, где обычно показывают на кукле? Ты рыжий, и все это замечают вслух?

Тебе поможет чудо-крем симулятор конфликтных и переговорных ситуаций от Юрий Клименко и Александра Клименко.

В итоге я прошел 325 заданий за примерно 65 часов. Выучил и отработал кучу полезных приемов и впитал море полезной информации. Именно впитал - за таким методом изучения информации будущее.

Очень крутая форма подачи материала. Особенно оценят любители поучительного повествования с героями - как в "Цель" Голдратта. Или как в "Большой перемене" Константина Харского. Обе книги я тоже настоятельно рекомендую прочитать.

Первая глава бесплатная - сразу поймешь, тебе подходит или нет.
Алексей Археев
Менеджер проектов
Это что-то новенькое и необычное, а главное тут нужная и полезная информация
Хочу с вами поделиться эмоциями от проекта, про который совершенно случайно узнал.
Большинство из нас сталкиваются с ситуациями, на работе, дома, в магазине, где вами пытаются манипулировать, когда назревает конфликт, вам необходимо отстоять свою точку зрения и многое другое. Это Первый онлайн-симулятор, который обучает решать конфликты и вести переговоры.
Все происходит в игровой форме, когда вам представляют реальные ситуации из жизни, где вам приведут примеры, как с этим необходимо работать и как себя вести. После прохождения симулятора у меня на многое открылись глаза, это действительно очень крутая идея и повторюсь, очень полезная.
Тарифы
Всё сам
Соло-прохождение симулятора
2000 Р
  • Полный доступ к симулятору
Приобрести
Биохакер
Симулятор + группа поддержки в зум + 3 персональные консультации
20000 Р
  • Полный доступ к симулятору
  • Доступ к поддержке в зум
  • 3 персональные консультации с экспертом курса
Приобрести
Главный эксперт курса
Практикующий психолог, специализируется на работе с выгоранием.

Александр Арчагов

Автор курса

Практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе, генеральный директор АНО «Открытая Школа Психологии» и преподаватель психологии.


Работает с клиентами, у которых наблюдается ПТСР (пост-травматический синдром), КПТСР (Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство), выгорание, тревожные расстройства и расстройства настроения.

Кураторы
Поддерживают в прохождении симулятора, проводят встречи и отвечают на вопросы.
Max Holden
Founder & Art Director
Max founded our company. He is the father of our main goals and values. He found the core members of our team and helped them to show their unique talents in the work process.
Lucy Good
Design Director
Julia takes care of everything you can see. She spent five years in London learning visual communication. She uses her knowledge to make the world a little more beautiful.
Eva Stark
Customer Support
Eva is the voice of our brand. She spends hours making our clients feel cared for and enjoying their communication with the company. If you have any suggestions, you can write to her.
Попробуйте бесплатно!
Начните выходить из выгорания прямо сейчас. Вводная глава в открытом доступе — потренируете навык осознанности и определите, есть ли у вас выгорание.
FAQ
Чем лучше курсов и лекций?
Симулятор сильнее вовлекает в процесс обучения, так как вы не просто наблюдатель, а активный участник событий.
Можно учиться за счет компании?
Да, для этого мы подготовим необходимые документы и письмо, которые вы сможете отправить работодателю.
Сколько нужно времени на обучение?
На прохождение одной главы уходит в среднем 1-2 часа. Проходить их можете в любое удобное вам время в комфортном темпе.